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つけ忘れを減らすための工夫とは？
こんにちは。茨城県石岡市、小美玉市、かすみがうら市、笠間市、土浦市の矯正歯科医院、石岡みらい矯正歯科です。
インビザラインや小児矯正は、「患者さま本人の頑張り」が結果を左右する治療です。特に20代の方は仕事やプライベートで忙しく、お子さまの場合はついつい遊びに夢中で忘れてしまいがちですよね。
今回は、そのような「うっかり」を防いで効率よく治療を終えるための、便利なアプリや工夫をいくつかご紹介させていただきます。これなら自分でできそう、と思えるヒントが一つでも見つかれば幸いです。
つけ忘れ・交換忘れを防ぐ！矯正治療をスムーズに進める3つのコツ
矯正装置は、決まった時間・タイミングで使ってこそ歯が動きます。「あ、忘れてた！」をなくすための、おすすめの方法をまとめました。
アプリを活用する
今はスマホで管理するのが最も確実です。特におすすめのアプリを紹介します。
【インビザライン公式】My Invisalign
インビザライン社が提供している公式アプリです。
・装着時間のタイマー： 外している時間を計測し、1日の目標（20～22時間）に達しているか可視化できます。
・交換日の通知： 「次のステージへの交換日」をアラートで教えてくれます。
・経過写真の保存： 自分で歯並びの変化を撮影して保存できるので、モチベーションが上がります。
【汎用性が高い】TrayMinder 矯正記録
インビザライン以外のマウスピース矯正や、小児矯正の装置管理にも使いやすいアプリです。
・リマインダー機能： 装置を外した際、「30分後に通知」など細かく設定できるので、食事の後のつけ忘れを防げます。
・カレンダー表示： 交換スケジュールが一目でわかります。
【お子さま向け】歯みがき・習慣化アプリ
小児矯正の場合は、「楽しみながらやる」のが一番です。
「みんチャレ」などの習慣化アプリ： 装置をつけたことを報告し合うことで、ゲーム感覚で続けられます。
日常の「ルーティン」に組み込む
アプリが苦手な方や、お子さまにおすすめなのが「場所」と「行動」をセットにすることです。
・「食事のトレイ」の横にケースを置く
外した装置をティッシュに包むのは紛失のもと。必ず「食卓の定位置」にケースを置いておき、食後すぐに目に入るようにします。
・洗面所の鏡にステッカーを貼ってみる
「装置つけた？」というステッカーを貼っておくだけでも、歯磨き後のリマインダーになります。
・スマートスピーカー（AlexaやGoogle Home）を活用してみる
「アレクサ、夜8時に『矯正つけて』って言って」と設定しておけば、家族全員にリマインドできます。
見える化でモチベーションを維持する
「あと何日で次のステップ」という終わりが見えると、人間は頑張れるものです。
・カレンダーにシールを貼る（特に小児の方）
装置をしっかりつけられた日はシールを貼る。シンプルですが、お子さまには一番効果的です。
・写真を撮って見返してみる
1ヶ月前の自分の写真と比べると、確実に歯が動いているのがわかります。「動いている！」という実感こそが、最大のつけ忘れ防止策になります。
最後に：もし忘れてしまったら？
「1日忘れたからもうダメだ…」と落ち込む必要はありません。数時間、あるいは1日忘れてしまった場合は、その分だけ「交換日を少し後ろにずらす」などの調整をすれば良いです。自己判断で無理に次のステージに進んだり、計画よりも早めに拡大装置を調整すると、歯に負担がかかったり、計画通りに進まなくなったりすることもあります。
装置をつけるのを忘れしまってこのままで大丈夫か不安という時は、かかりつけの先生にご相談してみてください。
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当院では石岡市をはじめ、土浦市・水戸市・つくば市・小美玉市・かすみがうら市・鉾田市・笠間市など、茨城県内のさまざまな地域から患者さまにご来院いただいております。日本矯正歯科学会認定医と日本専門医機構矯正歯科専門医が在籍しています。
電車・お車ともにアクセスしやすく、県内広域からのご相談も歓迎しております。
石岡みらい矯正歯科 院長：丸岡亮（歯学博士）
茨城県石岡市国府4-5-4
TEL：0299-24-4118
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